Как питаться беременной вегетарианке?

Как должны питаться беременные вегетарианки?

Есть мнение, что женщина, вынашивающая ребенка должна изменить свой рацион и перейти на полноценную пищу, то есть, начать употреблять мясо, рыбу и т.д., но это мнение глубоко ошибочно, потому что переход на жирную пищу будет стрессом для организма.

Дело в том, что животная пища несет в себе огромное количество токсинов, а во время беременности, в кровь матери выделяются отходы растущего плода, организм испытывает очень сильную нагрузку, поэтому вегетарианская пища, является идеальной.

Чтобы организм не ослабевал, необходимо правильно подобрать рацион вегетарианского питания. Например, на последних месяцах беременности у большинства женщин появляется повышенное кровяное давление, чтобы избежать этого придерживайтесь фруктово-овощного питания, пейте соки, желательно свежевыжатые, а фрукты, должны быть кислыми, но не цитрусы, лучше пусть это будет ананасы и персики. Из овощей выберете помидоры. Именно они будут стимулировать ваше пищеварение, очень важное для развития плода.

Необходимо употреблять и такие продукты, в которых содержатся кальций, фосфор, железо. Например, салаты из свежей зелени, сыр, орехи. Также, не вздумайте исключать из рациона молоко, сливки, яйца они очень питательны.

Если вы страдаете избыточным весом, то завтрак из сырых фруктов вам поможет, а на обед съедайте салаты из свежих овощей и зелени. Не брезгуйте и белковой пищей, яйца, сыр и творог содержат много питательных веществ, но в случае недомогания, рвоты и тошноты, откажитесь от белков на какой-нибудь промежуток времени.